5 conseils pour apaiser l’anxiété de la rentrée scolaire chez l’enfant

La rentrée scolaire approche et votre enfant semble plus irritable, pose beaucoup de questions, dort moins bien ou vous répète qu’il ne veut pas retourner à l’école?

L’anxiété liée à la rentrée scolaire peut se manifester de différentes façons chez l’enfant.

Après plusieurs semaines de vacances, le retour à l’école apporte beaucoup de changements : un nouvel enseignant, une nouvelle classe, de nouvelles routines, parfois de nouveaux amis et surtout… beaucoup d’inconnu.

Pour certains enfants, cette transition peut entraîner du stress, de l’inquiétude ou de grandes émotions.

Comme parent, notre premier réflexe est souvent de vouloir faire disparaître cette anxiété. Pourtant, on ne peut pas toujours enlever les inquiétudes de notre enfant.

On peut cependant lui offrir des repères, du réconfort et des outils qui l’aideront à retrouver son calme et à mieux traverser les émotions entourant la rentrée scolaire.

Voici 5 trucs simples pour apaiser l’anxiété de la rentrée scolaire chez l’enfant.

1. Rendre la rentrée scolaire plus prévisible

L’inconnu peut être particulièrement stressant pour certains enfants. À quelques jours de la rentrée, les questions peuvent se multiplier :

« Qui sera mon professeur? »

« Avec qui vais-je être dans ma classe? »

« Où dois-je aller en arrivant? »

« Qui va venir me chercher après l’école? »

On ne peut évidemment pas tout prévoir. Par contre, rendre prévisible ce qui peut l’être peut offrir des repères rassurants à un enfant anxieux face à la rentrée.

Quelques jours avant le retour à l’école, prenez le temps de lui expliquer comment se déroulera sa journée.

Vous pouvez parler :

• de l’heure du réveil;

• du déjeuner;

• du trajet jusqu’à l’école;

• de l’endroit où vous allez vous quitter;

• de ce qu’il fera après l’école;

• de la personne qui viendra le chercher.

Pour un enfant qui apprécie les repères visuels, vous pouvez également dessiner les différentes étapes de la matinée ou créer une petite routine imagée. L’objectif n’est pas d’éliminer toute incertitude. Il s’agit simplement de réduire une partie de l’inconnu afin que l’enfant puisse concentrer son énergie sur les nouveautés qu’il ne peut pas prévoir.

2. Accueillir les inquiétudes d’un enfant anxieux à la rentrée

Lorsque notre enfant nous dit :

« Je ne veux pas aller à l’école. »

Notre réflexe de parent peut être de répondre :

« Mais voyons, ça va bien aller! »

« Tu vas retrouver tes amis! »

« Il n’y a aucune raison d’avoir peur. »

Ces réponses partent évidemment d’une bonne intention : nous voulons le rassurer.

Mais avant de chercher à faire disparaître son inquiétude, essayez de mettre des mots sur ce qu’il ressent.

Vous pourriez lui dire : « Je comprends que la rentrée puisse t’inquiéter. Qu’est-ce qui te fait le plus peur? »

Ou : « Il y a beaucoup de changements en même temps. C’est correct de trouver ça difficile. »

Parfois, l’émotion n’a pas besoin d’être réglée immédiatement. Se sentir écouté, compris et accompagné peut déjà aider l’enfant à se déposer. Vous pouvez ensuite chercher ensemble ce qui pourrait le rassurer ou l’aider lorsqu’il ressentira cette émotion.

3. Retrouver une routine pour diminuer le stress de la rentrée

Pendant les vacances d’été, les routines changent souvent.

Les enfants se couchent plus tard, les repas sont moins réguliers et les journées sont généralement beaucoup moins structurées.

Puis arrive la rentrée scolaire et, presque du jour au lendemain, le corps doit reprendre un tout autre rythme.

Pour faciliter cette transition, essayez de réintroduire progressivement la routine scolaire quelques jours avant la rentrée.

Par exemple :

• revenir tranquillement à une heure de coucher régulière;

• instaurer une routine calme avant le dodo;

• retrouver des heures de repas plus prévisibles;

• préparer les vêtements et le sac d’école la veille;

• avancer progressivement l’heure du réveil.

Pas besoin de tout changer d’un seul coup. Et surtout, pas besoin de créer une routine parfaite. Pour certains enfants, savoir ce qui vient ensuite peut simplement créer une sensation de sécurité dans une période où beaucoup de choses changent en même temps.

4. Aider le corps à relâcher la tension et à revenir au calme

Le stress de la rentrée scolaire ne se manifeste pas uniquement par des pensées ou des inquiétudes. Il peut aussi se manifester dans le corps. Certains enfants deviennent plus agités. D’autres semblent irritables, ont besoin de bouger constamment ou ont plus de difficulté à se déposer.

Avant de demander à votre enfant de se calmer, il peut être intéressant de lui offrir l’occasion de faire bouger son corps et de relâcher une partie de la tension accumulée.

Courir dehors, marcher, danser, sauter, jouer au parc ou simplement prendre l’air peuvent faire partie de la transition.

Ensuite, proposez une activité favorisant le retour au calme :

• lire une histoire;

• écouter de la musique douce;

• prendre quelques respirations;

• faire un câlin;

• s’installer dans un endroit calme;

• utiliser un objet sensoriel qu’il apprécie.

Tous les enfants ne se régulent pas de la même façon.

L’important est d’observer votre enfant et de découvrir quels gestes, sensations et environnements l’aident à se sentir plus calme et en sécurité.

5. Créer un rituel de réconfort avec des outils sensoriels

Lorsqu’un enfant vit de grandes émotions, certains petits rituels peuvent devenir de précieux repères. Et ils n’ont pas besoin d’être compliqués. Ça peut être :

un gros câlin avant de partir, une phrase spéciale répétée chaque matin, une histoire ensemble au retour de l’école, quelques minutes collés sur le divan, une peluche préférée ou un objet sensoriel que l’enfant associe à ses moments de calme.

L’objectif est de créer un repère rassurant et prévisible vers lequel l’enfant peut revenir lorsque les émotions prennent beaucoup de place.

Une peluche lestée peut-elle aider un enfant à retrouver son calme?

Certains enfants apprécient particulièrement les sensations de poids et de pression lorsqu’ils cherchent à se déposer. Une peluche lestée pour enfant offre une sensation de poids et une pression douce et enveloppante lorsqu’elle est déposée ou câlinée selon son utilisation prévue.

Pour certains enfants, cette sensation peut être agréable dans différents moments du quotidien :

• pendant une période calme

• en lisant

• au retour de l’école

• pendant les devoirs

• dans la routine du soir

Une peluche lestée ne remplace évidemment pas l’accompagnement d’un professionnel lorsqu’un enfant vit une anxiété importante ou persistante.

Elle peut toutefois faire partie d’un ensemble d’outils sensoriels et de stratégies de retour au calme choisis en fonction des préférences et des besoins de l’enfant.

Chez Les Jeux Toybox, nous aimons voir la peluche lestée comme un compagnon réconfortant : une présence douce que l’enfant peut retrouver dans les moments où il ressent le besoin de ralentir et de se déposer.

Comment savoir si l’anxiété de la rentrée devient préoccupante?

Un certain niveau d’inquiétude avant une rentrée scolaire peut arriver.

Cependant, si l’anxiété de votre enfant est intense, persiste, s’aggrave ou nuit de façon importante à son sommeil, à son alimentation, à sa fréquentation scolaire ou à son fonctionnement quotidien, il est préférable d’en parler avec un professionnel qualifié.

Les outils de réconfort et les stratégies utilisées à la maison peuvent accompagner l’enfant, mais ils ne remplacent pas une évaluation ou un soutien professionnel lorsqu’il en a besoin.

Et si la rentrée scolaire n’était pas parfaite?

Les lunchs ne seront peut-être pas dignes de Pinterest. Quelqu’un va probablement chercher une chaussure à 7 h 42. Une boîte à lunch sera oubliée. Il y aura peut-être des larmes. Et certains matins seront simplement plus difficiles que d’autres.

Ça ne veut pas dire que vous avez raté la rentrée.

Votre enfant n’a pas besoin que tout soit parfait. Il a surtout besoin de se sentir écouté, rassuré et accompagné pendant qu’il apprivoise tous ces changements.

Et vous aussi, comme parent, avez le droit de ralentir et de vous offrir un peu de douceur pendant cette période particulièrement chargée.

Une rentrée tout en douceur ne signifie pas une rentrée sans stress ni grandes émotions.

Ça signifie qu’on apprend tranquillement à les accueillir et à les traverser ensemble. 

Du réconfort pour les grandes émotions

Chez Les Jeux Toybox, nous concevons des peluches lestées pensées pour accompagner les moments de calme et de réconfort des enfants.

Au retour de l’école, pendant les devoirs, lors d’un moment calme ou dans la routine du soir, elles peuvent devenir un compagnon doux et rassurant dans le quotidien.

Offrez-lui un moment de calme.

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